23/02/2025
Apprendre à identifier, comprendre et gérer le stress en milieu professionnel afin d’améliorer son bien-être, sa productivité et sa résilience face aux défis du travail
Thème : Syndrome d’épuisement professionnel (burn-out) et gestion du stress au travail Format : 100 % en ligne (autoformation + webinaires interactifs + exercices pratiques) Durée : 4 semaines (1 module par semaine) – environ 3 à 4 heures d’apprentissage par module Public cible : Salariés, managers, RH, travailleurs du secteur de la santé, banquiers, enseignants, indépendants Méthodes pédagogiques : Vidéos, quiz, études de cas, mises en situation, forums d’échange MODULE 1 : Comprendre le burn-out et le stress au travail Objectifs pédagogiques : 1- Définir le syndrome d’épuisement professionnel et différencier stress, fatigue et burn-out 2- Identifier les causes et les facteurs de risque professionnels 3- Reconnaître les symptômes et les signes d’alerte Contenu : Document et vidéo sur: - 1 : Introduction au stress et au burn-out - 2 : Les trois dimensions du burn-out - 3 : Facteurs de risque et situations à risque en entreprise - Infographie interactive : Signes physiques, émotionnels et comportementaux du burn-out Cas pratiques et exercices : - Auto-diagnostic interactif : Test en ligne sur le niveau de stress et de risque de burn-out - Étude de cas: Analyse d’un cas réel de burn-out en entreprise - Quiz d’évaluation des connaissances MODULE 2 : Prévention et détection précoce du burn-out Objectifs pédagogiques : 1- Mettre en place des actions de prévention individuelle et collective 2- Identifier les signaux d’alerte chez soi et chez ses collègues 3- Sensibiliser les managers et RH à leur rôle dans la prévention Contenu : Documents et vidéos sur : - 1 : Pourquoi la prévention est essentielle ? - 2 : Les stratégies de prévention en entreprise - 3 : Rôle des managers et des RH - Exercice interactif : Analyser des situations professionnelles à risque Cas pratiques et exercices : - Jeu de rôle en ligne : Simulation d’un entretien entre un manager et un employé en détresse - Atelier collaboratif (forum) : Partage d’expériences et brainstorming sur des actions de prévention - Quiz d’évaluation des connaissances MODULE 3 : Gérer le stress au travail et développer la résilience Objectifs pédagogiques : 1- Adopter des stratégies efficaces pour réduire le stress quotidien 2- Développer des techniques de gestion des émotions 3- Améliorer son hygiène de vie et son équilibre personnel Contenu : Documents et vidéos sur : - 1 : Comment fonctionne le stress et ses impacts sur la santé - 2 : Techniques de gestion du stress au quotidien - 3 : Outils pour mieux organiser son travail et ses priorités - Exercice interactif : Création d’un plan anti-stress personnalisé Cas pratiques et exercices : - Exercice de relaxation guidée : Séance audio de respiration et de cohérence cardiaque - Challenge en ligne : Réorganisation des tâches et gestion du temps - Quiz d’évaluation des connaissances MODULE 4 : Accompagner un collègue ou un collaborateur en situation de burn-out Objectifs pédagogiques : 1- Savoir réagir face à un collègue ou employé en situation d’épuisement 2- Adapter sa posture et son mode de communication 3- Connaître les ressources et dispositifs d’accompagnement Contenu : Documents et vidéos sur : - 1 : Comment détecter un collègue en détresse ? - 2 : Techniques de communication bienveillante - 3 : Accompagner le retour au travail après un burn-out - Liste de ressources : Contacts utiles et structures d’accompagnement Cas pratiques et exercices : - Mise en situation interactive : Dialogue avec un collègue en difficulté - Plan d’accompagnement : Élaboration d’un programme de retour progressif au travail - Quiz final et certificat de réussite Conclusion et validation de la formation - Synthèse et récapitulatif des points clés - Évaluation finale (QCM + étude de cas) - Certification de réussite téléchargeable Tarifs : 100.000FCFA.